Bingung berat badan
membengkak gara – gara makan gak di rem setelah puasa? Atau makin kurus setelah
sebulan puasa? Nah, berikut ada beberapa tips agar berat badan menjadi ideal
kembali.
Pertama, lakukanlah
makan makanan yang sehat yaitu makanan dengan gizi seimbang. Apa itu gizi
seimbang? Gizi seimbang adalah makan makanan yang mengandung zat – zat gizi
dimana jenis dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Tubuh memerlukan
karbohidrat, protein, aneka vitamin, lemak hewani maupun nabati dan mineral –
mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh. Zat – zat gizi tersebut dapat kita
konsumsi contohnya melalui nasi, sayur - sayuran, lauk pauk, maupun buah –
buahan. Jangan lupa perbanyak minum air putih karena 60% tubuh kita terdiri
dari air. Selain memerhatikan zat zat
gizi dalam makanan, kebersihan makanan dan alat – alat makan pun harus dijaga.
Biasakan mencuci bahan makanan dengan air mengalir begitu juga tempat dan alat
makan serta tangan kita sebaiknya dicuci dengan sabun dan air mengalir. Hal ini
bisa mencegah kuman masuk ke dalam tubuh juga lho. Sehingga tubuh tidak menjadi
sakit yang membuat badan menjadi kurus. So, makanlah makanan dengan porsi
makanan yang cukup namun gizi tercukupi dan makanan harus bersih dengan
teratur.
Kedua, kurangi merokok,
minum – minuman bersoda, dan makan makanan cepat saji. Berdasarkan beberapa
penelitian, merokok berlebihan, minuman bersoda , dan makanan cepat saji dapat
mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Tubuh yang terlalu sering terpapar rokok,
makanan cepat saji, dan minuman bersoda akan menimbulkan berbagai macam
penyakit. Misalnya hipertensi, jantung, obesitas, dan penyakit lainnya.
Ketiga, lakukan
aktivitas fisik dengan rutin. Misalnya dengan lari pagi selama 30 menit saja
sudah bisa menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik ini juga bisa menambah
wajah dan pikiran menjadi ceria kembali lho. Atau dengan senam aerobik, yoga,
dan olah raga lainnya yang menggunakan musik akan menjadikan pikiran fresh dan
badanmu terlihat bugar.
Keempat, tenangkan
pikiran dari berbagai masalah. Ada beberapa orang ketika dilanda masalah
mengurung diri tidak mau makan sehingga badan menjadi kurus. Ada pula yang
melarikan diri dengan banyak makan sehingga tubuh menjadi gemuk. Jadikan pikiran
kita pikiran yang positif dan lakukan kegiatan – kegiatan yang positif untuk
mengalihkan masalah yang sedang kita hadapi selagi menyelesaikan masalah
tersebut. Masih ingat kan, Allah tidak membebani manusia di luar batas
kemampuannya. So, be positif thingker
Kelima, lakukan
pekerjaan atau tugas – tugas dengan teratur dan selesai tepat waktu.
Mengerjakan pekerjaan atau tugas – tugas kuliah yang tepat waktu akan membuat
hati merasa terpuaskan sehingga dapat mengurangi beban pikiran dalam otak kita.
Sehingga kita bisa melakukan aktivitas – aktivitas lainnya dengan baik.
Selamat mencoba !!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar